CScrone
  • Domů
  • Trendy
  • Historie
  • Líbilo se vám
  • Populární na CScrone
    • Krátké a kreslené filmy
    • Auta a dopravní prostředky
    • Hudba
    • Zvířata a domácí mazlíčci
    • Sport
    • Hry
    • Komedie
    • Zábava
    • Jak na to + styl
    • Věda a technologie
  • Domů
  • Trendy
  • Historie
  • Líbilo se vám
  • Populární na CScrone
    • Krátké a kreslené filmy
    • Auta a dopravní prostředky
    • Hudba
    • Zvířata a domácí mazlíčci
    • Sport
    • Hry
    • Komedie
    • Zábava
    • Jak na to + styl
    • Věda a technologie
Domů Sport 10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment | Pamela RF
Další
  • 10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif

    10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif

    • 10:40
    • Pamela Reif
  • 10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Reif

    10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Reif

    • 11:14
    • Pamela Reif
  • NAJSLÁVNEJŠIE SUPERKOMBI 🚀 | 2021 AUDI RS 6 Avant 4K TEST

    NAJSLÁVNEJŠIE SUPERKOMBI 🚀 | 2021 AUDI RS 6 Avant 4K TEST

    • 15:15
    • MARTINZMARTINA
  • Vlčkův nový asistent a Kajumi je superstar!!!

    Vlčkův nový asistent a Kajumi je superstar!!!

    • 34:20
    • Vidrail
  • Našiel som svoj Účet z Detstva a TOTO SOM TAM NAŠIEL...

    Našiel som svoj Účet z Detstva a TOTO SOM TAM NAŠIEL...

    • 18:11
    • StudioMoonTV
  • Čtyři Dny v Naprosto Otevřeném Státě - Roadtrip po Floridě

    Čtyři Dny v Naprosto Otevřeném Státě - Roadtrip po Floridě

    • 19:21
    • Michal Šopor
  • 12 MIN LEG WORKOUT - Butt, Thighs & Calves // No Equipment I Pamela Reif

    12 MIN LEG WORKOUT - Butt, Thighs & Calves // No Equipment I Pamela Reif

    • 13:05
    • Pamela Reif
  • 2 in 1 - FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT  // No Equipment | Pamela Reif

    2 in 1 - FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

    • 22:20
    • Pamela Reif
  • 15 MIN SIXPACK WORKOUT - intense ab workout / No Equipment I Pamela Reif

    15 MIN SIXPACK WORKOUT - intense ab workout / No Equipment I Pamela Reif

    • 15:41
    • Pamela Reif
  • 10 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

    10 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

    • 10:22
    • Pamela Reif
  • 10 MIN AB WORKOUT - Back & Neck Friendly / No Equipment I Pamela Reif

    10 MIN AB WORKOUT - Back & Neck Friendly / No Equipment I Pamela Reif

    • 10:30
    • Pamela Reif
  • 30 MIN BOOTY WORKOUT / Knee Friendly Edition - Let's Train Together I Pamela Reif

    30 MIN BOOTY WORKOUT / Knee Friendly Edition - Let's Train Together I Pamela Reif

    • 30:26
    • Pamela Reif
  • 7 MIN PLANK CHALLENGE / No Equipment | Pamela Reif

    7 MIN PLANK CHALLENGE / No Equipment | Pamela Reif

    • 07:23
    • Pamela Reif
  • 20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

    20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

    • 20:20
    • Pamela Reif
  • 6 MIN BRUTAL AB WORKOUT - intense sixpack workout, short and sweet / No Equipment I Pamela Reif

    6 MIN BRUTAL AB WORKOUT - intense sixpack workout, short and sweet / No Equipment I Pamela Reif

    • 07:15
    • Pamela Reif
  • 15 MIN DAILY STRETCH - a full body routine for tight muscles, flexibility & mobility I Pamela Reif

    15 MIN DAILY STRETCH - a full body routine for tight muscles, flexibility & mobility I Pamela Reif

    • 17:09
    • Pamela Reif
  • NAJSLÁVNEJŠIE SUPERKOMBI 🚀 | 2021 AUDI RS 6 Avant 4K TEST

    NAJSLÁVNEJŠIE SUPERKOMBI 🚀 | 2021 AUDI RS 6 Avant 4K TEST

    • 15:15
    • MARTINZMARTINA
  • Vlčkův nový asistent a Kajumi je superstar!!!

    Vlčkův nový asistent a Kajumi je superstar!!!

    • 34:20
    • Vidrail
  • Našiel som svoj Účet z Detstva a TOTO SOM TAM NAŠIEL...

    Našiel som svoj Účet z Detstva a TOTO SOM TAM NAŠIEL...

    • 18:11
    • StudioMoonTV
  • Čtyři Dny v Naprosto Otevřeném Státě - Roadtrip po Floridě

    Čtyři Dny v Naprosto Otevřeném Státě - Roadtrip po Floridě

    • 19:21
    • Michal Šopor
  • 🤯 Comeback worthy of a final! | HIGHLIGHTS | Barça 3-0 Sevilla

    🤯 Comeback worthy of a final! | HIGHLIGHTS | Barça 3-0 Sevilla

    • 5:11
    • FC Barcelona
  • UNDG: LAST MAN STANDING: Sivák vs. Sugden

    UNDG: LAST MAN STANDING: Sivák vs. Sugden

    • 27:24
    • OKTAGON MMA
  • Daniel Ricciardo's McLaren MCL35M debut

    Daniel Ricciardo's McLaren MCL35M debut

    • 3:07
    • McLaren
  • Hudson-Odoi Handball?🤜🏾⚽ (Chelsea vs Man Utd)

    Hudson-Odoi Handball?🤜🏾⚽ (Chelsea vs Man Utd)

    • 3:13
    • 442oons
  • HIGHLIGHTS | City 4-1 Wolves | THE UNBEATEN RUN GOES ON

    HIGHLIGHTS | City 4-1 Wolves | THE UNBEATEN RUN GOES ON

    • 1:59
    • Man City
  • Game Theory: Logan Paul's FIXED Fight (Logan Paul vs Floyd Mayweather)

    Game Theory: Logan Paul's FIXED Fight (Logan Paul vs Floyd Mayweather)

    • 15:46
    • The Game Theorists
  • UFC 259: Post-fight Press Conference

    UFC 259: Post-fight Press Conference

    • 1:31:50
    • UFC - Ultimate Fighting Championship
  • Před 4 lety

10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment | Pamela RF

  • zhlédnutí 14,268,317
Pamela Reif
  • 141 081 1 602

QUICK & INTENSE. NO EQUIPMENT NEEDED. NO EXCUSES ♥︎
// Werbung
The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing! 30 seconds each exercise - NO REST IN BETWEEN.
Visit my BLOG for more...
http:/www.aboutpam.com
➞ Instagram instagram.com/pamela_rf/
➞ Snapchat @pamela_rf1
➞ Facebook facebook.com/PamelaRfOfficial/
➞ Twitter twitter.com/pamela_RF/

MUSIC
by NCS Channel = bit.ly/1rrCLwu
1. bit.ly/1SM3seC // Anikdote - Life is Over
2. bit.ly/1THLERa // Ship Wrek & Zookeepers - Ark
3. bit.ly/1J6tK6G // Kontinuum - Aware
4. bit.ly/1KkRhg3 // JPB - High

CONTACT ME (business inquires):
pamela_reif@icloud.com
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Stažení

Komentáře

  • Stephanie Sasso
    Stephanie Sasso
    Před 23 hodinami
    Great Workout 🏋️‍♀️!!! Thanks Hun!!! 💖💘💖💖💞💞💞💕❣️
  • Christopher Eagleton
    Christopher Eagleton
    Před dnem
    It looks easy but it isn’t 😭
  • bukre chizz
    bukre chizz
    Před dnem
    öldüm öldüm dirildim
  • Maya Bz
    Maya Bz
    Před 2 dny
    I may delete my comment when I hit my target. January : Hibernation / too cold to workout February : Hibernation / too cold to workout March : Abs Morning routine on. Week 1 Abs ✅
  • Olivia Suhendra
    Olivia Suhendra
    Před 2 dny
    Pam I'm your fans
  • AY kids show&vlog
    AY kids show&vlog
    Před 4 dny
    And the time is going super slow 🐌 😒 ahhh my poor lovely arms 😢 😪 😞 😔
  • Valentina Delcheva
    Valentina Delcheva
    Před 5 dny
    Нow calories lost?
  • DannaYare
    DannaYare
    Před 5 dny
    Wow si t cansas
  • cristian piturca
    cristian piturca
    Před 10 dny
    cscrone.info/desk/ZamF3K2ZioJ1YXU/video.html
  • Дима Якимов
    Дима Якимов
    Před 10 dny
    Чисто в домашних условиях. Это по нашему!
  • Karolina Svobodová
    Karolina Svobodová
    Před 12 dny
    2021
  • Dina Hamad
    Dina Hamad
    Před 12 dny
    so inspiring to see how much youve grown
  • Ella Fredman
    Ella Fredman
    Před 13 dny
    This was a workout for my arms more than my abs🤠
  • Gosal Farzov
    Gosal Farzov
    Před 14 dny
    Respekt. Eine frage solltr man es jeden tag machen oder ein tag pausenda zwischen? Würde mich sehr freuen über eine antwort Pamela
  • einfach ronja
    einfach ronja
    Před 12 dny
    Das Video ist 4 Jahre alt du wirst wahrscheinlich keine Antwort bekommenn Zur Frage kommt es drauf an was du erreichen willst ich denke dass auch jeder zweite Tag reicht um Bauchmuskeln zu bekommen. Auf ihrem Insta gibt es außerdem kostenlose Trainingspläne für den ganzen Körper.
  • Mad Weld
    Mad Weld
    Před 18 dny
    Omg applause to y’all who have been here this long
  • JohnSK8
    JohnSK8
    Před 18 dny
    ive done most of ur ab workouts and wanted to see if this was easier or harder
  • Rice Adrian
    Rice Adrian
    Před 19 dny
    Kisss
  • heelijahx
    heelijahx
    Před 19 dny
    Me; I hate planks Also Me; Doing planks anyway
  • NADHAZzz special
    NADHAZzz special
    Před 19 dny
    I will do this everyday and i will update it (please givr me motivation because i am too lazy😭) Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12 Day 13: Day 14: Day 15: Result:
  • Nikola Skorupska
    Nikola Skorupska
    Před 10 dny
    ...
  • Mau 606
    Mau 606
    Před 17 dny
    You can do it! So get up and do it! 💜🦑
  • Kerry Barber
    Kerry Barber
    Před 22 dny
    0:09 so sexy moment
  • Olivia Suhendra
    Olivia Suhendra
    Před 22 dny
    😳 is not 10 minutes
  • Olivia Suhendra
    Olivia Suhendra
    Před 13 dny
    @****** ok
  • ******
    ******
    Před 22 dny
    Almost
  • tasha
    tasha
    Před 22 dny
    my fav :D
  • whatever whatever
    whatever whatever
    Před 23 dny
    Anyone else's problem is that their arms keep giving out?
  • Chester Dudley
    Chester Dudley
    Před 23 dny
    When someone loves you, the way they talk about you is different. You feel safe and comfortable.
  • Cladelle Yer
    Cladelle Yer
    Před 24 dny
    Guiz after I finished this workout I literally collapsed like girl I thought I'm gonna die I swear to God 😭
  • Sen Raj
    Sen Raj
    Před 25 dny
    Luv ur hair
  • Natalie Kim
    Natalie Kim
    Před 26 dny
    WAIT THERE'S NO BREAK?!?!?
  • burchan sakarya
    burchan sakarya
    Před 26 dny
    Nice no-rest routine. Thanks.
  • Chester Dudley
    Chester Dudley
    Před 26 dny
    esti geloasă pagubă in ciuperci love
  • Crystal Lam
    Crystal Lam
    Před 27 dny
    Great workout danke schön!!!
  • Hallie Lescalleet
    Hallie Lescalleet
    Před 28 dny
    This one was okay but I like your more recent ab workouts more! I get more of a burn!
  • Sophie Garcia
    Sophie Garcia
    Před 29 dny
    *Ich habe in einem Monat 19 Kilo abgenommen, weitere 8 in 2 Monaten...Dafür habe ich abends eine Tasse dieses Getränks getrunken **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY* Aenean finibus sem non lacus varius, quis vestibulum dolor scelerisque. Nullam ligula lorem, convallis a erat quis, venenatis sollicitudin libero.
  • hồng phạm
    hồng phạm
    Před měsícem
    She is a princess
  • Candela P
    Candela P
    Před měsícem
    Who is here in 2021?
  • sam _Sam very beautiful song omg saqw
    sam _Sam very beautiful song omg saqw
    Před měsícem
    Thank you girl,,,it's true line for me ,,,Thanks and very good moning from Hongkong=2021-2-5
  • Fahimus Alimus
    Fahimus Alimus
    Před měsícem
    The only thing keeping me going was that magnificent booty.
  • Ly Vo Huynh Yen
    Ly Vo Huynh Yen
    Před měsícem
    This is so crazy, how could she use this non-stop workout for all of the audiences.
  • Melemoala Tuifua
    Melemoala Tuifua
    Před měsícem
    Wheeeewww mann she wasn't kidding, thank you giirrll !
  • Jicela
    Jicela
    Před měsícem
    Love this work out
  • Live Like Lex
    Live Like Lex
    Před měsícem
    wow this was really NO JOKE
  • Julie Paleckova
    Julie Paleckova
    Před měsícem
    2021✌🏻😂
  • Anna Rao
    Anna Rao
    Před měsícem
    I did the chloeting before this and girl- I’m dying and i didn’t even finish this pne
  • Geistinator
    Geistinator
    Před měsícem
    TIME FLIES
  • whiteganser
    whiteganser
    Před měsícem
    She is the hottest, and most brutal workout chick around. What a beast holy shit I’m dying
  • Runneregy
    Runneregy
    Před měsícem
    How can this be a 10 min intense ab workout when its only 9:53 long
  • Ayat Ja
    Ayat Ja
    Před měsícem
    My brain : Oh , yes ! My body : 😭
  • Anak Rantau
    Anak Rantau
    Před měsícem
    Ok I shall do this 2 times a day Cuz I did Chloe ting’s abs challenge But it only sore for 1-2 days And the 3rd day. I don’t feel any burning anymore What the
  • Alissja Guhl
    Alissja Guhl
    Před měsícem
    🥰
  • Abdul Malik Laskar
    Abdul Malik Laskar
    Před měsícem
    My second day reaction,,,, oh it's fine I can do it everyday,,,,thnx😃😃😃🥰🥰🥰🥰
  • Willie Redecop
    Willie Redecop
    Před měsícem
    How often am I suppose to workout?
  • Abdul Malik Laskar
    Abdul Malik Laskar
    Před měsícem
    Are you human or robot 😭😭😭
  • Nichole Ho
    Nichole Ho
    Před měsícem
    I like it... After doing this I don’t know who I am... 😂
  • Maria Nielsen
    Maria Nielsen
    Před měsícem
    WHO’s here in 2021?
  • Mad. Anett
    Mad. Anett
    Před měsícem
    Today I was making a recording of "Muffin top" and I felt bad that I had my other hand on the ground during side plank. Now, when I see that 4 years ago Pamela also helped herself so well, I have a hope that someday I would also be so strong like her now!: D
  • Anna Eleni PAPADOPOULOU
    Anna Eleni PAPADOPOULOU
    Před měsícem
    Γεια
  • Shendy Aurelya
    Shendy Aurelya
    Před měsícem
    my arms,,,,,,
  • TeddybearIssy
    TeddybearIssy
    Před 2 měsíci
    Can we appreciate how fast her workouts are
  • Nele Escher
    Nele Escher
    Před 2 měsíci
    Someone here in 2021?
  • Estel Clémence
    Estel Clémence
    Před 2 měsíci
    Oula ça change de Chloé ting
  • -.-
    -.-
    Před 2 měsíci
    This is a 10min of HELL!!!🔥
  • Hadas Italki
    Hadas Italki
    Před 2 měsíci
    thank you!! 💕💕💕
  • Twinklestar Twinklestar
    Twinklestar Twinklestar
    Před 2 měsíci
    I watched the whole video without even stepping my foot on the floor . Lol
  • Twinklestar Twinklestar
    Twinklestar Twinklestar
    Před 2 měsíci
    God... she look perfect as hell !!!
  • paul thammaracksa
    paul thammaracksa
    Před 2 měsíci
    The victorious slipper cytochemically consider because chauffeur electronmicroscopically fold vice a abortive random. drab, handsomely ping
  • Whasian Guy
    Whasian Guy
    Před 2 měsíci
    Title: 10 minute ab workout Video time: 9:53 Me: Oh, aight then...
  • Evelyn Biro
    Evelyn Biro
    Před 2 měsíci
    why its hard and why not easy? not easy 100%
  • M dkgkdjdjcjdjf
    M dkgkdjdjcjdjf
    Před 2 měsíci
    Did anyone see the results doing this every day I'm doing it every day and don't see any results
  • Janine
    Janine
    Před 2 měsíci
    It’s not only the workout that’ll give you abs, it depends on a lot of things like diet and how long you have done her workouts
  • Treasure Forever
    Treasure Forever
    Před 2 měsíci
    So cute to see her 4 years ago
  • Treasure Forever
    Treasure Forever
    Před 2 měsíci
    I am so motivated to make a difference in this world and I hope whoever you are reading this you know you can make a difference too! I believe in you and I’m sending you lots of love! Go for you dreams!!!!
  • Aleksandra Bouma
    Aleksandra Bouma
    Před měsícem
    Hope you aswell!
  • Felicitas M
    Felicitas M
    Před 2 měsíci
    Anyone December 2020?
  • Marcus angel Ramon
    Marcus angel Ramon
    Před 2 měsíci
    Hey pretty lady I don't like daydreaming oh well I was wondering is it possible do you sell your warning socks you work out in I'm just saying I see why not,, yes fetish community or fetish connection love love,,, learn from a distance wishful thinking 💓
  • Tuyết Nhi
    Tuyết Nhi
    Před 2 měsíci
    No have a rest???
  • Liam Delaney
    Liam Delaney
    Před 2 měsíci
    hmm... the eggs from this morning tasted pretty good
  • AD Tv GraphicProd
    AD Tv GraphicProd
    Před 2 měsíci
    You crazy or you are very strong ? I'm very tired it is hard yoooo
  • Mia Mia
    Mia Mia
    Před 2 měsíci
    This made Chloe Ting feel easy😂
  • arcilas
    arcilas
    Před 2 měsíci
    Thanks Pam! You've been an incredible and positive light this year :) Keep living your passion - wish you so much happiness and success!
  • ledy 2.0
    ledy 2.0
    Před 2 měsíci
    🙄🙄
  • Dylan Giebel
    Dylan Giebel
    Před 2 měsíci
    every time i finish one of these: "That's it?"
  • arcilas
    arcilas
    Před 2 měsíci
    So awesome seeing your evolution from 2016 till now!!
  • Shivangi Tripathi
    Shivangi Tripathi
    Před 3 měsíci
    Oh boy she really meant “intense “( me pausing it to write this and catch a breath)
  • Badplayz TackyWackky
    Badplayz TackyWackky
    Před 3 měsíci
    It didn’t hurt my abs at all just my arms and thighs ??
  • Nickyy Perez Blanco
    Nickyy Perez Blanco
    Před 3 měsíci
    Is it normal for me to go wrong and my back arches?😭😭
  • LCD P
    LCD P
    Před 3 měsíci
    Yeah... This is a full body workout. HOLY SH*T! 😭😖
  • Kate Norvell
    Kate Norvell
    Před 3 měsíci
    Arms almost left my body
  • Mahdisa
    Mahdisa
    Před 3 měsíci
    I’m going to do it every day . Likes=days that I work on it So like it to make my abs on fire
  • Just Priya
    Just Priya
    Před 2 měsíci
    @chesbait DAMN QJFIWOKPENRGIUJO
  • chesbait
    chesbait
    Před 3 měsíci
    why dont you actually find your own motivation instead of using people for likes!
  • Haley_270 _270
    Haley_270 _270
    Před 3 měsíci
    I paused at 5:20 and I thought I was going to be at 9 minutes, holy crap
  • Marybeth Wells
    Marybeth Wells
    Před 3 měsíci
    *Luisа, Meіn Еrgеbnis іst -17 kg іn 3 Wochеn...Es hat gеhоlfen **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY*
  • Giovanni García
    Giovanni García
    Před 3 měsíci
    I think with your videos I can make it! I will start following you! Thanks! Giovanni, from Colombia.
  • xxx Meltacion
    xxx Meltacion
    Před 3 měsíci
    doing this every day: day 1 (11/24): couldn't do more than 3 minutes lmfao day 2: stopped at 7 minutes
  • Anda Oajdea
    Anda Oajdea
    Před 3 měsíci
    You look like Lydia Martin
  • Dini Anjani
    Dini Anjani
    Před 3 měsíci
    miniurl.es/quickadulthub ඔව්ඔබට පුළුවන්මම ඔහුට කියමි මම ඔබට ලබා දී ඇති දේ නිසා ඔබට පුළුවන්මම විරාමයක් තබාතවත් හුස්මක් ගන්නමගේ උගුරේ වාතය අල්ලා ගනී ඒකත් තියෙනවා
  • Ellisia
    Ellisia
    Před 3 měsíci
    I could only do 3 mins of i thats how unfit i am this will be changing tho!
  • Amelia Murphy
    Amelia Murphy
    Před 3 měsíci
    *Luisа, Meіn Еrgеbnіs ist -17 kg in 3 Wоchen...Es hat gehоlfеn **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY*
  • Saima Khan
    Saima Khan
    Před 3 měsíci
    I hope i see the results in my legs my back and arms not only my abs coz this kills me 😭😭
  • Helen George
    Helen George
    Před 3 měsíci
    I have doubt🤔🤔 Is she a human being?
  • Gabriela Barros
    Gabriela Barros
    Před 3 měsíci
    I Love that since The beginning she got good content but like with a very simple methodology. SHe just go to The exercises instead of talking
  • Elena Ortore
    Elena Ortore
    Před 3 měsíci
    HOW MANY TIMES DO I HAVE TO REPEAT THIS TO GET RESULTS?
  • Elena Ortore
    Elena Ortore
    Před 3 měsíci
    @arinxne could you give me some advices on which workouts are the bests? pls
  • arinxne
    arinxne
    Před 3 měsíci
    do this with chole thing cardios or pamela cardio and you see results fsst fast!
  • Saima Khan
    Saima Khan
    Před 3 měsíci
    You did it with no rest i m speechless i had to take countless breaks😷😤
  • Cantika Diana
    Cantika Diana
    Před 3 měsíci
    New HD foto and video ----------------------------------------𝐖𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐇𝐞𝐫𝐞 : shorturl.ca/quicksexhub365 Из-за отсутствия лучшего слова, захватывает дух. Наборы яркие. Их богатый цвет и подвижный статус притягивают наблюдателя к действию. Костюмы являются декоративными, красивыми и работоспособными одновременно. Макияж выделяет костюмы, и никто никогда не замечает тот факт, что это люди, разыгрывающие части животных. Вы настолько увлечены образами всего этого
  • Haya HD
    Haya HD
    Před 3 měsíci
    Ist aber schon ziemlich schwach

Podmínky | Ochrana soukromí | Kontakty

© 2014-2021 CScrone Online video sdílení portálu! Zdarma ke stažení!