10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment | Pamela RF

zhlédnutí 14,268,317

141 081 1 602

QUICK & INTENSE. NO EQUIPMENT NEEDED. NO EXCUSES ♥︎
// Werbung
The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing! 30 seconds each exercise - NO REST IN BETWEEN.
Visit my BLOG for more...
http:/www.aboutpam.com
➞ Instagram instagram.com/pamela_rf/
➞ Snapchat @pamela_rf1
➞ Facebook facebook.com/PamelaRfOfficial/
➞ Twitter twitter.com/pamela_RF/

MUSIC
by NCS Channel = bit.ly/1rrCLwu
1. bit.ly/1SM3seC // Anikdote - Life is Over
2. bit.ly/1THLERa // Ship Wrek & Zookeepers - Ark
3. bit.ly/1J6tK6G // Kontinuum - Aware
4. bit.ly/1KkRhg3 // JPB - High

CONTACT ME (business inquires):
pamela_reif@icloud.com
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Stažení

Komentáře

Stephanie Sasso
Před 23 hodinami
Great Workout 🏋️‍♀️!!! Thanks Hun!!! 💖💘💖💖💞💞💞💕❣️
Christopher Eagleton
Před dnem
It looks easy but it isn’t 😭
bukre chizz
Před dnem
öldüm öldüm dirildim
Maya Bz
Před 2 dny
I may delete my comment when I hit my target. January : Hibernation / too cold to workout February : Hibernation / too cold to workout March : Abs Morning routine on. Week 1 Abs ✅
Olivia Suhendra
Před 2 dny
Pam I'm your fans
AY kids show&vlog
Před 4 dny
And the time is going super slow 🐌 😒 ahhh my poor lovely arms 😢 😪 😞 😔
Valentina Delcheva
Před 5 dny
Нow calories lost?
DannaYare
Před 5 dny
Wow si t cansas
cristian piturca
Před 10 dny
cscrone.info/desk/ZamF3K2ZioJ1YXU/video.html
Дима Якимов
Před 10 dny
Чисто в домашних условиях. Это по нашему!
Karolina Svobodová
Před 12 dny
2021
Dina Hamad
Před 12 dny
so inspiring to see how much youve grown
Ella Fredman
Před 13 dny
This was a workout for my arms more than my abs🤠
Gosal Farzov
Před 14 dny
Respekt. Eine frage solltr man es jeden tag machen oder ein tag pausenda zwischen? Würde mich sehr freuen über eine antwort Pamela
einfach ronja
Před 12 dny
Das Video ist 4 Jahre alt du wirst wahrscheinlich keine Antwort bekommenn Zur Frage kommt es drauf an was du erreichen willst ich denke dass auch jeder zweite Tag reicht um Bauchmuskeln zu bekommen. Auf ihrem Insta gibt es außerdem kostenlose Trainingspläne für den ganzen Körper.
Mad Weld
Před 18 dny
Omg applause to y’all who have been here this long
JohnSK8
Před 18 dny
ive done most of ur ab workouts and wanted to see if this was easier or harder
Rice Adrian
Před 19 dny
Kisss
heelijahx
Před 19 dny
Me; I hate planks Also Me; Doing planks anyway
NADHAZzz special
Před 19 dny
I will do this everyday and i will update it (please givr me motivation because i am too lazy😭) Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12 Day 13: Day 14: Day 15: Result:
Nikola Skorupska
Před 10 dny
...
Mau 606
Před 17 dny
You can do it! So get up and do it! 💜🦑
Kerry Barber
Před 22 dny
0:09 so sexy moment
Olivia Suhendra
Před 22 dny
😳 is not 10 minutes
Olivia Suhendra
Před 13 dny
@****** ok
******
Před 22 dny
Almost
tasha
Před 22 dny
my fav :D
whatever whatever
Před 23 dny
Anyone else's problem is that their arms keep giving out?
Chester Dudley
Před 23 dny
When someone loves you, the way they talk about you is different. You feel safe and comfortable.
Cladelle Yer
Před 24 dny
Guiz after I finished this workout I literally collapsed like girl I thought I'm gonna die I swear to God 😭
Sen Raj
Před 25 dny
Luv ur hair
Natalie Kim
Před 26 dny
WAIT THERE'S NO BREAK?!?!?
burchan sakarya
Před 26 dny
Nice no-rest routine. Thanks.
Chester Dudley
Před 26 dny
esti geloasă pagubă in ciuperci love
Crystal Lam
Před 27 dny
Great workout danke schön!!!
Hallie Lescalleet
Před 28 dny
This one was okay but I like your more recent ab workouts more! I get more of a burn!
Sophie Garcia
Před 29 dny
*Ich habe in einem Monat 19 Kilo abgenommen, weitere 8 in 2 Monaten...Dafür habe ich abends eine Tasse dieses Getränks getrunken **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY* Aenean finibus sem non lacus varius, quis vestibulum dolor scelerisque. Nullam ligula lorem, convallis a erat quis, venenatis sollicitudin libero.
hồng phạm
Před měsícem
She is a princess
Candela P
Před měsícem
Who is here in 2021?
sam _Sam very beautiful song omg saqw
Před měsícem
Thank you girl,,,it's true line for me ,,,Thanks and very good moning from Hongkong=2021-2-5
Fahimus Alimus
Před měsícem
The only thing keeping me going was that magnificent booty.
Ly Vo Huynh Yen
Před měsícem
This is so crazy, how could she use this non-stop workout for all of the audiences.
Melemoala Tuifua
Před měsícem
Wheeeewww mann she wasn't kidding, thank you giirrll !
Jicela
Před měsícem
Love this work out
Live Like Lex
Před měsícem
wow this was really NO JOKE
Julie Paleckova
Před měsícem
2021✌🏻😂
Anna Rao
Před měsícem
I did the chloeting before this and girl- I’m dying and i didn’t even finish this pne
Geistinator
Před měsícem
TIME FLIES
whiteganser
Před měsícem
She is the hottest, and most brutal workout chick around. What a beast holy shit I’m dying
Runneregy
Před měsícem
How can this be a 10 min intense ab workout when its only 9:53 long
Ayat Ja
Před měsícem
My brain : Oh , yes ! My body : 😭
Anak Rantau
Před měsícem
Ok I shall do this 2 times a day Cuz I did Chloe ting’s abs challenge But it only sore for 1-2 days And the 3rd day. I don’t feel any burning anymore What the
Alissja Guhl
Před měsícem
🥰
Abdul Malik Laskar
Před měsícem
My second day reaction,,,, oh it's fine I can do it everyday,,,,thnx😃😃😃🥰🥰🥰🥰
Willie Redecop
Před měsícem
How often am I suppose to workout?
Abdul Malik Laskar
Před měsícem
Are you human or robot 😭😭😭
Nichole Ho
Před měsícem
I like it... After doing this I don’t know who I am... 😂
Maria Nielsen
Před měsícem
WHO’s here in 2021?
Mad. Anett
Před měsícem
Today I was making a recording of "Muffin top" and I felt bad that I had my other hand on the ground during side plank. Now, when I see that 4 years ago Pamela also helped herself so well, I have a hope that someday I would also be so strong like her now!: D
Anna Eleni PAPADOPOULOU
Před měsícem
Γεια
Shendy Aurelya
Před měsícem
my arms,,,,,,
TeddybearIssy
Před 2 měsíci
Can we appreciate how fast her workouts are
Nele Escher
Před 2 měsíci
Someone here in 2021?
Estel Clémence
Před 2 měsíci
Oula ça change de Chloé ting
-.-
Před 2 měsíci
This is a 10min of HELL!!!🔥
Hadas Italki
Před 2 měsíci
thank you!! 💕💕💕
Twinklestar Twinklestar
Před 2 měsíci
I watched the whole video without even stepping my foot on the floor . Lol
Twinklestar Twinklestar
Před 2 měsíci
God... she look perfect as hell !!!
paul thammaracksa
Před 2 měsíci
The victorious slipper cytochemically consider because chauffeur electronmicroscopically fold vice a abortive random. drab, handsomely ping
Whasian Guy
Před 2 měsíci
Title: 10 minute ab workout Video time: 9:53 Me: Oh, aight then...
Evelyn Biro
Před 2 měsíci
why its hard and why not easy? not easy 100%
M dkgkdjdjcjdjf
Před 2 měsíci
Did anyone see the results doing this every day I'm doing it every day and don't see any results
Janine
Před 2 měsíci
It’s not only the workout that’ll give you abs, it depends on a lot of things like diet and how long you have done her workouts
Treasure Forever
Před 2 měsíci
So cute to see her 4 years ago
Treasure Forever
Před 2 měsíci
I am so motivated to make a difference in this world and I hope whoever you are reading this you know you can make a difference too! I believe in you and I’m sending you lots of love! Go for you dreams!!!!
Aleksandra Bouma
Před měsícem
Hope you aswell!
Felicitas M
Před 2 měsíci
Anyone December 2020?
Marcus angel Ramon
Před 2 měsíci
Hey pretty lady I don't like daydreaming oh well I was wondering is it possible do you sell your warning socks you work out in I'm just saying I see why not,, yes fetish community or fetish connection love love,,, learn from a distance wishful thinking 💓
Tuyết Nhi
Před 2 měsíci
No have a rest???
Liam Delaney
Před 2 měsíci
hmm... the eggs from this morning tasted pretty good
AD Tv GraphicProd
Před 2 měsíci
You crazy or you are very strong ? I'm very tired it is hard yoooo
Mia Mia
Před 2 měsíci
This made Chloe Ting feel easy😂
arcilas
Před 2 měsíci
Thanks Pam! You've been an incredible and positive light this year :) Keep living your passion - wish you so much happiness and success!
ledy 2.0
Před 2 měsíci
🙄🙄
Dylan Giebel
Před 2 měsíci
every time i finish one of these: "That's it?"
arcilas
Před 2 měsíci
So awesome seeing your evolution from 2016 till now!!
Shivangi Tripathi
Před 3 měsíci
Oh boy she really meant “intense “( me pausing it to write this and catch a breath)
Badplayz TackyWackky
Před 3 měsíci
It didn’t hurt my abs at all just my arms and thighs ??
Nickyy Perez Blanco
Před 3 měsíci
Is it normal for me to go wrong and my back arches?😭😭
LCD P
Před 3 měsíci
Yeah... This is a full body workout. HOLY SH*T! 😭😖
Kate Norvell
Před 3 měsíci
Arms almost left my body
Mahdisa
Před 3 měsíci
I’m going to do it every day . Likes=days that I work on it So like it to make my abs on fire
Just Priya
Před 2 měsíci
@chesbait DAMN QJFIWOKPENRGIUJO
chesbait
Před 3 měsíci
why dont you actually find your own motivation instead of using people for likes!
Haley_270 _270
Před 3 měsíci
I paused at 5:20 and I thought I was going to be at 9 minutes, holy crap
Marybeth Wells
Před 3 měsíci
*Luisа, Meіn Еrgеbnis іst -17 kg іn 3 Wochеn...Es hat gеhоlfen **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY*
Giovanni García
Před 3 měsíci
I think with your videos I can make it! I will start following you! Thanks! Giovanni, from Colombia.
xxx Meltacion
Před 3 měsíci
doing this every day: day 1 (11/24): couldn't do more than 3 minutes lmfao day 2: stopped at 7 minutes
Anda Oajdea
Před 3 měsíci
You look like Lydia Martin
Dini Anjani
Před 3 měsíci
miniurl.es/quickadulthub ඔව්ඔබට පුළුවන්මම ඔහුට කියමි මම ඔබට ලබා දී ඇති දේ නිසා ඔබට පුළුවන්මම විරාමයක් තබාතවත් හුස්මක් ගන්නමගේ උගුරේ වාතය අල්ලා ගනී ඒකත් තියෙනවා
Ellisia
Před 3 měsíci
I could only do 3 mins of i thats how unfit i am this will be changing tho!
Amelia Murphy
Před 3 měsíci
*Luisа, Meіn Еrgеbnіs ist -17 kg in 3 Wоchen...Es hat gehоlfеn **fodano.ru/schlank?v=5cMYysFl4CY*
Saima Khan
Před 3 měsíci
I hope i see the results in my legs my back and arms not only my abs coz this kills me 😭😭
Helen George
Před 3 měsíci
I have doubt🤔🤔 Is she a human being?
Gabriela Barros
Před 3 měsíci
I Love that since The beginning she got good content but like with a very simple methodology. SHe just go to The exercises instead of talking
Elena Ortore
Před 3 měsíci
HOW MANY TIMES DO I HAVE TO REPEAT THIS TO GET RESULTS?
Elena Ortore
Před 3 měsíci
@arinxne could you give me some advices on which workouts are the bests? pls
arinxne
Před 3 měsíci
do this with chole thing cardios or pamela cardio and you see results fsst fast!
Saima Khan
Před 3 měsíci
You did it with no rest i m speechless i had to take countless breaks😷😤
Cantika Diana
Před 3 měsíci
New HD foto and video ----------------------------------------𝐖𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐇𝐞𝐫𝐞 : shorturl.ca/quicksexhub365 Из-за отсутствия лучшего слова, захватывает дух. Наборы яркие. Их богатый цвет и подвижный статус притягивают наблюдателя к действию. Костюмы являются декоративными, красивыми и работоспособными одновременно. Макияж выделяет костюмы, и никто никогда не замечает тот факт, что это люди, разыгрывающие части животных. Вы настолько увлечены образами всего этого
Haya HD
Před 3 měsíci
Ist aber schon ziemlich schwach